春天是儿童儿童万物复苏、阳气复苏的何饮季节。春天也是食和富拓怎么样婴儿生长发育最快的季节。那么在阳光明媚的保持春天，宝宝应该如何保持健康呢？儿童春季养生应多吃什么？饮食禁忌是健康健康什么？
春天是万物生发的季节，有利于人体化气血津液，春季促进人体新陈代谢，饮食是大全儿童生长发的黄金季节。在这个美妙的儿童儿童季节，他们的何饮消化吸收能力会增强，食物摄入量会增加，食和身体会迅速生长发育。保持
营养是健康健康儿童成长发育的基础，家长要抓住这个关键时机，春季合理增加营养。饮食富拓怎么样同时，春季气候变化，会直接影响婴儿的防御功能，全身的抗病能力也会下降；另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，细菌、病毒等体质不好。因此，应特别注意安排春季婴儿的饮食。对于健康的儿童，食物补充剂是满足他们生长发育最安全、最有效的对策；对于体弱多病的儿童，应进行合理的药物补充。
春季儿童饮食五部曲。
1、确保钙的充足供应。
春天是孩子长大的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，所以春天要给孩子提供足够的钙。儿童每日所需钙量为700-800毫克，适宜的供应量为每日不少于1000毫克。一般有两种补钙方法：一种是药补，另一种是食补。芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、蜗牛、虾皮等富含钙的食物最好采用食补法。
排骨汤或骨头汤不仅富含钙，而且有助于身体吸收钙。儿童不能多吃糖、巧克力、蛋糕，因为它含有更多的磷酸盐，可以阻碍钙在体内的新陈代谢。
2、多补充维生素c。
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏度，使大脑对刺激的反应灵活，提高免疫力和抗病能力，对儿童的大脑和身体起着非常重要的作用。春季多风，气候干燥，易引起出血，维生素C对预防出血有很好的作用，必须及时供应。还有两种方法可以补充维生素c：一种是服用维生素c片，另一种是尽量多吃含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、枣等。
3、粗粮、杂粮都有好处。
粗粒、粗粒首先可以补充人体矿物质，确保铁、锌、锰、铜、钙、磷等微量元素的供应，其次是纤维素和各种维生素，再次是芳香物质、氨基酸等具有特殊结构的有机化合物。而且食物的多样化对促进食欲、引起食欲、增强消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、大豆等。
4、多吃含天然糖的食物。
春季由于气候变暖，昼长夜短，儿童新陈代谢功能强，户外活动时间大大延长，热量和营养消耗相对增加，使儿童经常感到饥饿。
因此，春天可以通过加餐来补充孩子的热量和营养。上午10-11点，下午3-5点，花生、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物可供选择。
5、经常吃富含植物脂肪的食物。
脂肪不仅可以滋润整个身体，使人看起来光滑，还可以在新陈代谢过程中转化为热量，为儿童的活动提供热量。它还可以通过新陈代谢转化为大脑结构物质，扩大大脑容量。由于50-80%的人脑是脂肪，主要是由植物脂肪组成的不饱和脂肪，因此有必要为儿童提供足够的植物脂肪。提供植物脂肪的方法：首先，在蔬菜中添加更多的植物油，但要注意不要吃更多的油炸食品；第二，吃一些富含植物脂肪的小食物，如花生、核桃、松子、葵花籽等。
